Съвети за отслабване с мързел

Съвети за отслабване с мързел

Всеки, на който някога се е налагало да отслабва, знае колко непосилни са диетите, колко трудно е да ходиш поне три пъти в седмицата на фитнес, да гледаш другите как ядат пържоли, а ти да пиеш само вода и т.н.

Тук ще Ви дадем няколко прости съвета, към които ако се придържате ще свалите от 5 до 15 кг за година. Без да се лишавате, да гладувате и да спортувате.

1. Винаги изкачвайте стълби, вместо да ползвате асансьор, когато това е възможно.
2. Купувайте продукти с ниско съдържание на мазнини – не си мислете, че като са обезмаслени са по-малко полезни.
3. Нещата, които не могат да се обезмаслят се ядат наполовина – например, ако ядете по 100 гр. от дадено нещо, започнете да ядете наполовина – по 50 гр.
4. Консумирайте коктейли без алкохол.
5. Ако вършите домакинската си работа, не по-малко от 45 минути на ден, ще стопите 100 калории.
6. Яжте сушени плодове вместо шоколад.
7. Ако сте фен на пилето на грил – не се тревожете, единственото, което трябва да направите е да махнете кожата му, така ще приемете със 100 калории по-малко.
8. 20 минути танци на ден горят 100 калории (става дума за бързи, енергични танци, без блусове).
9. Нищо от горните правила не ви допада, защото сте твърде енергоспестяващи (мързеливи), има шанс и за вас – опитайте да спите една седмица без прекъсване J. На всеки 90 минути сън се изгарят по 100 калории.